こんにちは、アスリート専門の管理栄養士、にいなです。
このページでは、『スポーツキッズの補食・献立BOOK』の中身をご紹介します。
こんなお悩みはありませんか？
・学校から帰ってクラブに行くまでの補食、何を食べさせればいいかわからない
・毎日の献立、主菜に副菜に汁物に…と考えるだけで疲れてしまう
・うちの子に、どれくらいの量が必要なのかわからない
・体重が増えない、身長を伸ばしてあげたい、怪我や貧血が心配
スポーツを頑張る子の食事は、毎日のことだからこそ、1人で悩みがちです。
この本は、そんなお母さん・お父さんのために作りました。
この本は「レシピ集」ではなく「考え方の道具箱」です
補食も献立も、特別な食品やレシピは必要ありません。
大事なのは、うちの子に必要な量を知ることと、「いつ・何と組み合わせるか」という考え方です。
考え方がわかれば、いつものスーパーやコンビニのものが、そのまま補食や体づくりのごはんに変わります。
最初から順番に読む必要はありません。困ったときに、そのページだけ開いて使える本にしています。
中身（全49ページ・PDF）
・第1章 うちの子に必要なエネルギー、ごはん、たんぱく質の量がわかる早見表（6〜17歳）
・第2章 補食の考え方「ハッピーコンビ」と、コンビニでも家でも選べるシーン別リスト
・体づくりおにぎり10 練習前5種・練習後5種（イラスト付き）
・第3章 目的別ガイド（体重を増やしたい／身長／怪我／貧血）
・少食・好き嫌いの子へ 焦らず栄養を増やす工夫
・第4章 一汁一菜で回せる2週間の献立（写真付き）と買い物リスト
・第5章 よくあるつまずきQ&A
・指導者・コーチの方へ 選手への声かけと、保護者への配布文例
・巻末ツール3種 冷蔵庫に貼れる補食早見表・買い物チェックシート・目標メモ
▲最初に「逆引き目次」をつけています。困りごとから、開くページをすぐに探せます。
スマホでも、印刷でも使えます
PDFは「スマホ用」と「印刷用」の2種類をお渡しします。
スマホ用は、目次をタップするとそのページへ飛べるので、49ページあっても迷いません。
巻末ツールは、印刷して冷蔵庫に貼ってお使いください。
先に読んでくださった方の声
こんな方におすすめです
・スポーツを頑張る小学生〜高校生のお子さんがいる方
・補食や献立を、もっとラクに、自信を持って選びたい方
・チームの選手に食事のアドバイスをしたい指導者・コーチの方
価格
価格：2,480円
本のPDF（スマホ用・印刷用の2種類）と、巻末ツール3種のPDFをお渡しします。
購入後すぐに、このページの下からダウンロードできます。スマホ用は目次をタップするとそのページへ飛べるので、困ったときにすぐ開けます。
※発売記念期間（10月12日〜14日）にご購入の方には、10月15日〜17日にオープンチャットでの質問会を特典としてご用意しています。
よくある質問
Q. どんな形で届きますか？
A. 購入後、このページの下にPDFのダウンロード欄が表示されます。スマホ用と印刷用の2種類です。
Q. 料理が苦手でも使えますか？
A. はい。難しいレシピは出てきません。いつものおにぎりやバナナ、コンビニのものの「組み合わせ方」が中心です。
Q. 食物アレルギーがあっても使えますか？
A. 主治医の指示を優先していただき、該当する食材は置き換えてお使いください。
この本を書いた人
岡仁菜（おか にいな）｜管理栄養士
元女子サッカー部の選手としての経験を活かし、成長期アスリートを中心に、プロを含む1,000名以上の栄養サポートを行う。高校・クラブチームでの栄養セミナー、高校の非常勤講師としての授業も担当。オンラインコミュニティ「スポーツごはんラボ」主宰。
完璧は求めず、プラス1から。
お子さんに合うごはんを、一緒に研究していきましょう。
この記事の販売者
