朝４時や５時に、ふと目が覚めてしまう。
まだ寝ていたいのに、
なぜかそのまま眠れない。
時計を見るたびに、焦りだけが増えていく。
「あと2時間は寝れるのに」
「今日も寝不足になるかもしれない」
そんなふうに思えば思うほど、
頭はどんどん冴えていきます。
もう一度寝ようとしても、
体は横になっているのに、意識だけがはっきりしている。
そして気づけば、起きる時間。
——そんな朝を、何度も繰り返していませんか？
実はこの「早朝覚醒」、
無理に寝ようとするほど悪化する傾向があります。
この記事では、
私自身の体験と実践から見えてきた
「目が覚めた後、どうすればいいのか」
を具体的にまとめました。
特別な道具も、難しい知識もいりません。
ただ、“やり方”を少し変えるだけで、
朝のつらさは確実に変わります。
ここからは、
を、順番に解説していきます。
「もう一度寝ること」にこだわりすぎないことが、
実は一番の近道でした。
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この記事のライター
ゆるゆる通信
日々の暮らし、脳科学、副業、最新ニュースまで。 ジャンルに縛られず「これ、面白いかも」と感じたことを、ゆるく、時に深く書き綴っています。 日常の中に「余白」を作り、人生をちょっとずつ好転させていくためのヒントを共有する場所です。独り言のような雑感から、しっかりまとめた実用記事まで、その時の関心に合わせて置いています。 気が向いたときに、ふらっと覗きに来てください。
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