「本を読みたい」
「勉強しないと」
「noteも書きたい」
やった方がいいのは分かっている。
なのに、なぜか始められない。
そんなとき、
「今日はやる気がないからな……」
と思うこと、ありませんか？
僕もあります。
でも最近、176枚ほどある読書メモを見返していて、あることに気づきました。
もしかすると、
やる気が出ないから動けないんじゃなくて、順番が逆なのかもしれません。
？QUIZ
やる気が出ないとき、どちらが先だと思いますか？
A｜やる気が出る → 行動する
B｜行動する → やる気がついてくる
僕はなんとなく、Aだと思っていました。
やる気というスイッチが入って、
「よし、やるぞ」
となってから動き出す。
でも『だらー習慣』の読書メモには、こんな言葉を残していました。
💡 体が先、脳が後。
まず動く。体が先、脳が後。
つまり、今回の答えはB。
この本では、やる気は最初から用意しておくものではなく、まず始めることで生まれてくるという考え方が紹介されています。
僕はこれを見て、
「やる気が出るのを待たなくてもいいのか」
と思いました。
でも、ここで一つ問題があります。
「いや、その“始める”ができないんだけど。」
そうなんですよね笑
「まず行動しましょう」
と言われて動けるなら、そもそも困っていません。
そこで、同じ本の別の読書メモを見てみると、
0から1にすることが難しいのであれば、0.2でも、0.5でもいい。
と残していました。
いきなり1までやろうとするから重い。
だったら、
0→1ではなく、0→0.2でいい。
勉強するなら、1時間頑張る必要はない。
まず教科書を開く。
30ページ読もうとしなくていい。
まず1ページ読む。
部屋全部を片づけなくていい。
まずゴミを1個捨てる。
noteを1記事完成させなくていい。
まずタイトルを1個だけ書いてみる。
大事なのは、
「ちゃんとやる」より「始まった状態を作る」こと。
ここで僕は、自分が普段やっていることを思い出しました。
📓 僕の場合｜考える前に「15分」を押す
僕は何かを始めるとき、好きな読書から入ることが多いです。
そして、そのときにやっていることがあります。
スマホを開いて、
タイマーを15分に設定して、
考えないうちにスタートを押す。
これだけです。
「今日は何ページ読もう」
「15分ちゃんと集中できるかな」
「もう少し後からにしようかな」
そんなことを考え始める前に、
ポチッ。
僕の場合、不思議とタイマーを押した瞬間、
「もう始まった」
という感じになるんです。
そこから本を開くと、自然と集中モードに入っていく。
だから最近は、15分タイマーを
時間を測るためのものというより、“始めるためのボタン”
みたいに使っています。
やる気が出たからタイマーを押すんじゃない。
先に押す。
すると、あとから集中がついてくる。
これが僕なりの「0→0.2」です。
👤 あなたの「0.2」は何ですか？
もちろん、全員が15分タイマーで同じように集中できるとは限りません。
でも、
「やる気が出るまで待たず、とりあえず小さく始める」
なら、今日から試せます。
今、後回しにしていることを1つ思い浮かべてみてください。
そして、
「これを0.2だけ始めるなら、何をする？」
と考えてみる。
運動なら、ウェアに着替える。
勉強なら、問題を1問だけ解く。
読書なら、1ページだけ開く。
発信なら、タイトルだけ書く。
それくらい小さくていい。
🎯 TRY｜考える前に15分だけ押してみる
もし「0.2」が思いつかなかったら、僕の方法をそのまま試してみてください。
スマホを開く。
15分にする。
そして、
考える前にスタート。
15分完璧に集中することが目的ではありません。
まずは、
「まだやってない」から「もう始まってる」に変える。
今日一回だけ試して、
自分の集中がどう変わるか観察してみてください。
TODAY'S ONE IDEA
やる気を待ってから動くのではなく、
まず小さく動いてみる。
0→1が重いなら、0→0.2。
僕にとって、その0.2が
「考える前に15分タイマーを押す」
でした。
あなたなら、何を「0.2」にしますか？
よかったらコメントで教えてください。
NEXT IDEA
「始めたいのに、先延ばししてしまう」
実は今回の読書メモには、そんなときに使える3つの考え方も残っていました。
これはまた別のONE IDEAで。
あわせて読みたい
今回の記事を読んで、
「もっと行動や習慣について知りたい」
と思った方には、この2本もおすすめです。
「始める」だけでなく、続けるための考え方を紹介しています。
「分かっているのに動けない」ときに使える、別のONE IDEAです。
ONE IDEAでは、本から見つけた知識をそのまま紹介するだけでなく、
「じゃあ、日常でどう使う？」
まで考えて発信しています。
このONE IDEAが、
「へえ！」
と思えたら、スキを押してもらえると嬉しいです。
そして、
「自分なら0.2はこれかも」
があれば、ぜひコメントで教えてください。
フォローすると、次のONE IDEAも読めます。
3分で、考え方がひとつ増える。
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