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身長が低くてもっと伸ばしたいと思っているけれども18歳になってしまった。もうここから身長を伸ばすということはできないのでしょうか？
それとも18歳くらいであればまだセーフでこれから伸ばしていくことも可能？
伸ばすことができるのであればできるだけ伸びる方法を試してみたいし、そうでないのなら、もうやっても効果がないのであればそのことを教えてほしい。
18歳くらいになって身長の伸びが止まってきたように見えるとこの先どうしようかと迷ってしまうかと思います。ここでは18歳の場合の身長について話をしていきます。
一般論としては、18歳を超えると伸びは止まる傾向
一般的には18歳を過ぎて身長が伸びるのかどうかというと、多くの人はそのくらいで止まるというのが回答になるのかなと思います。
18歳まで身長がまわりと比べて著しく低いのに、そこから伸びて高身長になったという例はほぼ聞く事がありません。
これが16歳、17歳くらいであればあるのです。クラスの中で全然小さい方だったのに1年間のうちに見違えて大きくなった、そんなことはよく起こります。
でも、高校3年生、18歳という年齢から劇的に伸びるのか、または継続的に伸びていくのかというとそれは一般的ではない話になってきます。
ただし、実際のデータがあるわけではない
18歳になったらその後の身長は伸びないのかということですが、具体的な証拠となるデータが出てきているわけではありません。
厚生労働省が発表している正確なデータは高校生の身体測定の結果までであり、それ以降のデータは出てきていません。高校を卒業すると進路がそれぞれバラバラになりますし、必ずしも全員がその身体測定をするわけでもありませんし、そのデータを集めているわけでもありません。
そのため17歳（高校3年生になり立て）の時期の身体測定データが最後になり、その後に伸びているのかどうかははっきりとしていません。
これは海外ではその国によってはもう少し後までのデータが存在するところもあるようです。それによると実際には18歳ジャストで止まっているということはなく、20歳くらいまでは伸びている傾向がありそうです。
日本の場合は正確なデータがあるわけではありませんが、実際には0.5cm程度は伸びているのではと思われます。完全に18歳で止まるというような理論はありません。
平均を見ても仕方がない部分もある
身長について語るとどうしても平均値のデータしか出てこないのですが、このようなデータを見てどうこう話をしても仕方がないというところはあります。
平均のように伸びなかったから困っているのであり、またはそうでなくてももっと伸ばしたいと思うからこのような話題が気になるということで、平均の話をしても仕方がありません。平均の人、一般の人が何か対策を取っているなんてこともないでしょう。
身長の伸びには個人差もあって、早熟型の人もいれば晩熟型の人もいます。後になって身長の逆転現象が起こるのはこのためで、伸びが遅れてきて、最終身長はもっと後に決まるという人もいるはずです。（それが18歳以降にあるとは限りませんが）
そして、なんとか身長を伸ばそうと努力している人はごく一部の人のはずでこの人達の結果がどうなったかということは平均データには出てきません。本当は18歳のときに努力していれば伸びたかもしれない、実際に伸びたという例があってもデータを確認しても見えては出てこないのです。
限界はわからないので試してみた方がいい
結局身長に関してはまだ正確にわかっていることは少なく、それぞれの主張もバラバラです。医療関係者の話ですら、根拠となることが曖昧なものが多いように思われます。
これが30歳ということであれば、さすがにそこから身長を伸ばすのは無理があるので直接身長を伸ばすのではなく別の方法を取ることをおすすめします。
O脚矯正等の姿勢矯正でも身長は伸びることがわかっていますので、体の歪みを直すストレッチ等をやるのが効果的です。
でも18歳でしたらどうでしょうか。18歳になったイコール身長の伸びが終了と決めつけるにはもったいないと思います。人によって17歳で伸びが止まるという人もいれば20歳で止まるという人もいるわけです。無理やり自分の身長がこれ以上伸びないと思う必要はなく、どこまで伸びるのかできることは全部やってみるというのがいいのではと考えます。
一般的にも0.5cmは伸びるのであれば頑張れば数cmは夢ではないかもしれません。たった数cmと思うかもしれませんが、これからの長い人生においてその数cm差は大きな差になるかもしれません。
身長を伸ばす方法とは
具体的にどうやって身長を伸ばしていけばいいのか、その答えとしては栄養・運動・睡眠。わかっている事実はこれしかありません。
栄養バランスを整え身長を伸ばすのに良いとされるものをたくさん食べ、適度な運動をして、たくさん眠るということ。
参考になる情報としてコロナになって身長の影響はどうなっているのか？というものがあったのですが、運動をしなくなって休息時間が増えて逆に身長は伸びたという話が出ています。
おそらく高校生くらいの時期であれば、自然と運動量は出てきますので無理な運動をする必要はなく、栄養と睡眠面を重視していけばいいでしょう。
睡眠はコントロールしやすい要素
睡眠に関しては誰でも簡単にコントロールしやすいというメリットがあります。
睡眠障害等を抱えていれば話は別になりますが、そうでなければ「早く寝るだけ」です。これで身長が伸びるならやった方がいいですよね。
ほとんどの人は眠れないのではなくて、なかなか寝ないのが実態ではないでしょうか。夜遅くまでスマホをいじっていたりして、目が冴えている、やることが多くておいつかないとかが多いはずです。
身長を伸ばしたいのであれば、早く寝るしかありませんので、ある程度は割り切るということ。夜遅くまで起きていたくてもそこは伸びるまでは我慢すること、一日の時間調整を上手くやっていけば高校生が遅くまで起きていないと絶対にできないことなんてそんなにないはずです。
サプリメントのおすすめ
栄養によって身長が伸びるということもわかっている事実です。栄養状態が変わることによって過去日本であっても、世界であっても平均身長自体が大きく動いています。
適切な栄養を現代人の生活ですべて抑えるというのは難しいものです。毎日良いものを食べるといっても、では具体的に何を食べればいいのかというと困ってしまうはずです。特定の食品だけを食べればいいというような話ではなく、栄養バランスを整えなければいけないというものになるので自分で管理するのは極めて難しいです。
それであればサプリメントを利用してみるというのは良い方法だと思います。サプリメントを飲むのは大変かもしれませんが、身長サプリメントは他の一般的なサプリメントと違って一生飲み続けるようなものではなく、身長を伸ばしたい期間だけのものなので、期間が過ぎれば終わりです。
本気で伸ばすことを考えたいのであれば、その期間は栄養の力を極限まで高めるためにサプリメントを飲むというのは良い方法だと思うのです。
18歳、高校生の終わりくらいとなってくるとおすすめなのはプラステンアップαというサプリメントです。こちらのサプリメントは成長期終わり近くの方でも伸びたというような声はよく聞きます。
まとめ
18歳になるともう身長は伸びないのか？ということについてここでは説明をしてきました。
結論としては個々人によってその答えは異なるのでできることは限界までやってみた方がいいということです。伸びるとされることは全部試した上で伸びればラッキーというものです。
18歳から身長を大きく伸ばすということは一部の人を除いてさすがに難しいかもしれませんが、数cmレベルであれば絶対に不可能とまではいえないはずです。人間の身体が18歳になった瞬間に止まるなんて理論はありませんし、実際にその後も伸びている人もいれば、中にはかなり上の年齢まで少しずつ伸び続けるという人もいます。
さすがにこのくらいの年齢になったらやめた方がいう人もいますが、18歳であればまだギリギリセーフで頑張ればなんとかなるというくらいのイメージが正しいのではないでしょうか。
ここで諦めても何も解決はしませんので、できるだけやれることはやってみるようにしていきましょう。
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上記のとおり、身長を伸ばすサプリメントにはいろいろなものが販売されています。ここでは口コミ等の中心に記事を書いていますので是非他の記事も見ていってください。
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