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今、オンラインヨガのSOELUでヨガ体験を続けています。
今回体験したのがハタヨガ。
ハタヨガって何？というのがよく理解していないのですが、とりあえずヨガの種類は一通り経験しておこうと、参加してみました。
ハタヨガとは何か
ハタヨガとは何かということで調べても、なかなかしっくりくる回答は出てきません。
wikipediaで見ると歴史面が強調され、何を書いているのかがわかりにくいですし、今やっているヨガがどういうヨガでどのような効果があるのかが全然わかりません。
歴史はさておきとして、健康法としてのヨーガという項目を見ると
「欧米で学習されているハタ・ヨーガの大半は、アーサナ（体位座法）が中心で、身体的なエクササイズの側面が重視されている。現在の研究で、入念に改変したヨガのポーズにより慢性的な腰痛が緩和され、歩行機能、運動機能を改善することが示されている。また、ストレス軽減の実際的方法論であるとも認識されており、他の通常のエクササイズと同様に生活の質を改善し、ストレスを緩和し、心拍数や血圧を下げ、不安やうつ症状、不眠を和らげ、全体的な体調、体力、柔軟性を向上させることが研究により示されている。」
ということが出てきます。
欧米で学習されているヨガと日本で今行っているヨガが同一かはわかりませんが、このあたりのヨガなのかなと考えられます。
SOELUでハタヨガを見てみると
「さまざまなヨガの流派の原点であるハタヨガ。 「アーサナ（ポーズ）は本来、心地よく呼吸して座るために身体を整える練習」 という伝統に沿い、ポーズと呼吸法と瞑想をバランス良く実践します。 身体と呼吸と心がひとつになっていく心地よい体験を！」
「ハは「太陽（吸う息）」、タは「月（吐く息）」 相反するふたつをコントロールし、調和を目指します。 呼吸とともに体を動かすことで、運動不足解消、ダイエット効果、デトックス効果も期待できます。」
このような言葉が出てきます。
ヴィンサンヨガと比べるとハタヨガは名前がよく出てきますし、原点というところはあるのかもしれません。
運動不足解消、ダイエット効果、デトックス効果。このあたりは嬉しいですよね。
オンラインヨガを始めた目的として健康面の充実はありますが、それ以上にダイエット効果も狙いたいと思っていたんです。
ダイエットができればヨガでなくてもというところもあったので、ハタヨガをやることでダイエット効果も得られて他の効果も得られていくのであればいいですね。
ハタヨガとヴィンヤサヨガの違いは
ハタヨガに参加して感じたのは、前回レッスンを受けたヴィンヤサヨガに非常に似ているということでした。
ハタヨガとヴィンヤサヨガの違いは何なのか？
調べてみると、一番の大きな違いとして動きの動作スピードが違うというのがありました。
ヴィンヤサヨガが呼吸に合わせて流れるようにポーズをとっていく、ハタヨガは比較的ゆったりとしたペースで行うということ。
ハタヨガの方が、ヨガ初心者でも始めやすく、ヴィンヤサヨガの方が運動量が多いということでした。
実際にレッスンを受けてみた感覚だと、そこまで変わらないようなイメージもありましたが、最初のレベルとしてはそこまで変わらないのかもしれません。
疲れ具合としては、ヴィンヤサヨガのときがぐっと疲れましたが、それはヴィンヤサヨガが激しかったのか、それともそれが最初で次にハタヨガを受けたので慣れていたのか、まだはっきりとはわかりません。
どちらもこの英雄のポーズがよく出る感じですね。
いろいろな名前でポーズが呼ばれていきますが、名前が難しいのでなかなか覚えられません。
早く自分で身に着けてレッスン以外の時間でも自分でできるようになれば効果がもっと出そうな感じはあります。
ハタヨガを体験して
ハタヨガを体験してみて、今回ヴィンヤサヨガとの違いを考えることになりましたし、筋肉を使うのとよいストレッチの効果が得られました。
どちらが良い悪いというのはなく、好みの問題だと思います。
ハタヨガは本当によく見かけますので、気になったらまず参加してどのようなヨガなのか確かめてみるといいのかなと思います。
SOELUに興味がある方は以下をチェックしてみてください。
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