結論：料金プランは「なんとなく」で選ぶと高くつきます。先に自分の月間データ量（GB）と通話時間（分）を3カ月分だけ調べてみてください。プラン選びの失敗の大半は、これだけで防げるんです。
あなたは先月、モバイルデータを何GB使ったか即答できますか？プラン選びのつまずきとしてよく聞くのは、プランの良し悪し以前に「自分の使用量を知らないまま容量を選んでしまった」というケースです。この記事では、iPhone・Androidそれぞれでの使用量の確認手順、契約中キャリアのマイページで過去3カ月の実績を見る方法、そして測った数字を楽天モバイルや他社プランに当てはめる考え方までを解説します。読み終わる頃には、自分に合う容量帯が数字で言えるようになるはずです。なお、申込前に個別に質問できる窓口を記事の最後に載せています。
なぜ「先に測る」だけで失敗が減るのか
携帯の料金プランは、大きく「無制限・大容量の定額型」と「使った分だけ上がる段階制」に分かれます。公式サイトの料金表によると、ドコモのeximoは無制限で月7,315円、auの使い放題MAX 5Gは月7,238円、ソフトバンクのメリハリ無制限+は月7,425円（いずれも税込・各種割引適用前）。毎月40GB、50GBと使う方には妥当な水準ですが、月3GBしか使わない人がこの金額を払い続けると、たとえば楽天モバイルの3GB帯（1,078円）との差は月6,237円、年間では約7万5千円になります。逆のパターンもあります。小容量の安いプランにしたのに毎月ギガが足りず、1GBあたり1,100円前後の追加チャージを繰り返して、結局トータルでは高くつくケースです。楽天モバイルのRakuten最強プランは、3GBまで1,078円、20GBまで2,178円、どれだけ使っても3,278円（税込）という段階制なので、自分の使用量が分かっていれば毎月の支払額がそのまま予測できます。つまり「自分の実測値」という数字が1つあるだけで、定額型と段階制のどちらが合うか、合うならどの容量帯かを、感覚ではなく計算で決められるんですね。
無制限プランが悪いわけではないんです。毎月40GB以上使う方には妥当な選択です。問題なのは「使っていないのに無制限」「足りないのに小容量」というミスマッチ。それを見抜く道具が、自分の実測値なんですね。
自分の使用量を測る手順（所要10分・準備はスマホ1台）
- 【iPhone】「設定」→「モバイル通信」を開き、「現在までの合計」を確認します。ただしこの数字は前回リセットしてからの累計なので、月次で使うなら毎月1日に画面下の「統計情報のリセット」を押す運用にしてください
- 【Android】「設定」→「ネットワークとインターネット」→「インターネット」からSIMの歯車マークを開き、「アプリのデータ使用量」で月ごとのモバイルデータ量を確認します（機種によりメニュー名は多少異なります）
- 【いちばん確実な方法】契約中キャリアのマイページ（my docomo／My au／My SoftBank／my 楽天モバイル）で、直近3カ月分の月間データ量をメモします。請求ベースの実績なので、端末の数字より正確です
- 【通話】同じマイページの利用明細で、月の合計通話時間と1回あたりの通話の長さを確認します。「月60分・ほぼ3分以内」なのか「月60分・たまに30分の長電話」なのかで、選ぶべき通話オプションが変わります
- 3カ月分の「平均値」と「最大値」を書き出します（例：平均4.2GB・最大7.8GB）。プランは平均ではなく最大値側に寄せて考えるのが安全です
- 最後に、今後の生活の変化（引っ越し・在宅勤務の増減・動画視聴の習慣）を1行メモして、来月以降のブレ幅を見積もっておきます
測った数字をプランに当てはめる（料金マトリクス）
- 楽天モバイル（Rakuten最強プラン）：月額1,078円（〜3GB）／2,178円（3〜20GB）／3,278円（20GB超・実質無制限）。通話はRakuten Linkアプリで国内無料、標準電話アプリだと22円／30秒。海外ローミングは毎月2GBまで追加料金なし
- ドコモ（eximo）：無制限で月額7,315円（割引適用前）。通話は22円／30秒で、5分通話無料オプションは月880円。海外利用は申込制のローミングサービスを使います
- ahamo（ドコモのオンライン専用プラン）：30GBで月額2,970円。5分以内の国内通話が無料で込み。海外ローミングも30GBの範囲内で追加料金なし（連続利用日数に制限があります）
- povo2.0（au）：基本料0円のトッピング制。データは3GB・30日間で990円、20GB・30日間で2,700円など。通話は22円／30秒。使わない月の維持費をほぼゼロにできます
- ※料金はすべて税込・割引適用前の公式サイト掲載額です。改定されることがあるので、申込前に各社の料金表で最新の金額をご確認ください
当てはめ方の例です。平均4GB・最大8GBの人なら、楽天モバイルはどの月も2,178円で頭打ちの計算です（3GB未満の月は1,078円に下がります）。毎月20GBを大きく超えるなら、楽天の3,278円と大手無制限の7,000円台の比較になります。月2GB以下で通話も少ないなら、povo2.0の990円トッピングという選択肢も見えてきます。数字さえ出ていれば、この判断は数分で終わるんです。
ここに注意⚠️
- 1カ月だけの計測で決めないこと。旅行や出張のある月はデータ量が平常月の2倍以上になることも珍しくありません。直近3カ月＋イレギュラー月の有無で見るのが安全です
- 端末の設定画面の数字が「モバイルデータのみ」か「Wi-Fi込み」かを最初に確認すること。混ざったまま読むと、実際より大きい容量プランを選んでしまいます
- テザリングと動画の画質設定は、使用量が跳ね上がる二大要因です。外でパソコン作業をする月があるなら、最大値側に余裕を持たせてください
- 段階制だからと安心しきらないこと。楽天モバイルは上限3,278円で止まりますが、自宅が地下や鉄筋造の奥まった部屋の場合は、料金より先に電波の事前確認をおすすめします
まとめると「3カ月分・モバイルデータのみ・最大値も見る」の3点を守れば、計測で大きく外すことはまずありません。ここまでで役に立ったと感じたら、拍手👏を1回もらえると励みになります。
💡 3つの申込ルート、どれが一番お得か
使用量を測ってプランを決めたら、次に迷うのが「どこから申し込むか」です。楽天モバイルの申込ルートには「従業員紹介」「三木谷キャンペーン」「通常の紹介キャンペーン」の3つがあり、それぞれ還元額と適用条件が違います。しかも、初めての契約なのか、2回線目や再契約なのかによって、一番有利なルートが変わる場合があるんです。ここを確認せずに申し込むと、本来受け取れたはずの還元を取りこぼすこともあります。どのルートが自分の条件で一番お得になるかは、下記の解説記事で条件別に比較していますので、申込前に一度目を通してみてください。
なお、申込前の個別の疑問（使用量の読み方が合っているか、自宅の電波、プランの当てはめ方など）は、プロフィール記載のLINEでも受け付けています。
📚 動画でも解説しています
まめ研究員のYouTubeチャンネルでは、料金プランの考え方や乗り換えの手順を動画でも解説しています。テキストより動画のほうが頭に入りやすい方は、こちらもどうぞ。
https://www.youtube.com/@RakuMobaResearch
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次回は、測った使用量を家族全員分に広げて「世帯単位でいくら変わるか」を試算する回を予定しています。この記事が参考になったら、拍手👏で教えてもらえると、次に書く記事の優先度に反映できます。
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